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【熟女必看、一次解決更年期困擾】

 熟齡女性步入更年期,
許多人容易產生熱潮紅、心情浮躁、焦慮、失眠或胡亂發胖的情形,
妳以為直接補充大豆異黃酮就夠了嗎?
其實更年期每個人狀況都不同,
單靠單一的大豆異黃酮無法針對不同更年期症狀進行改善。


熟齡女性步入更年期,
許多人容易產生熱潮紅、心情浮躁、焦慮、失眠或胡亂發胖的情形,
妳以為直接補充大豆異黃酮就夠了嗎?
其實更年期每個人狀況都不同
單靠單一的大豆異黃酮無法針對不同更年期症狀進行改善。
 

大家都知道更年期要補充大豆異黃酮
什麼才是適合自己的大豆異黃酮產品呢
相較於大豆萃取物,從大豆中最精華的“胚軸”中萃取出來的異黃酮,
其含量是整顆大豆的近6倍。
特別是“胚軸萃取物”是去除整顆大豆的雜質,只保留大豆精華,
3,000公斤的大豆僅萃取出1公斤的大豆胚軸粉末
胚軸高純度的精華,蘊藏著高含量的雌激素,
可提供熟齡女性在更年期需要的營養素及雌激素,
減緩更年期的熱潮紅及骨質疏鬆等不適症。
 
 
香蕉皮含色胺酸、減少憂鬱情緒
例如情緒低落、焦慮、憂鬱,是更年期的典型的症狀之一。
俗話說:「失戀要吃香蕉皮」,
因為香蕉皮含有豐富的色胺酸,能夠轉換成血清素
而血清素是大腦的一種快樂因子,可減少引起憂鬱的激素分泌,
讓人心情愉快、提振精神
香蕉皮不僅含有豐富的維生素A、C、B群及葉黃素
有抗氧化及保護眼睛避免紫外線傷害的作用
特別的是,香蕉皮的營養程度高出香蕉果肉的3倍以上
因此想舒緩更年期的焦慮心情,多吃香蕉皮萃取物,能有效改善憂鬱情緒。
 
米糠優化睡眠品質
由於體內的雌激素漸漸減少,
有些熟女在更年期容易失眠或是睡不好,造成記憶力無法集中,
或暴飲暴食、胡亂發胖,
如果這時候補充有滿滿營養素的「米糠」,
可提升睡眠品質及增加體能

因為米糠中含有y-胺基丁酸(簡稱GABA),
在人體的中樞神經系統內擔任重要的抑制性神經傳遞物質,
有調節交感神經的作用,並能增加生長賀爾蒙及泌乳激素的分泌
當體內的GABA濃度增加,可幫助失眠者進入深睡或安眠狀態,
而且還能促進末梢血管循環,有助於血壓穩定的作用。
 
蔓越莓避免泌尿道感染
據統計,約有6分之1的更年期婦女容易發生泌尿道的感染,
大家都知道只要多攝取蔓越莓就可以輕易的解決這個困擾
因為蔓越莓富含前花青素,能對侵入身體的有害細菌產生抑制作用;
而且蔓越莓中的單寧酸,也能抑制細菌,
防止大腸桿菌黏附在泌尿道黏膜上

當我們多多攝取蔓越莓,
不但可以避免泌尿道感染一再發生,同時也能改善頻尿等症狀
 

一氧化氮照護更年期的血管彈性
醫界研究證實,許多婦女停經之後,
因為缺乏雌激素,心血管疾病風險明顯增加,
包括:高血壓、高血脂、心肌梗塞、腦中風、中年發福等、
都因為血清素及雌激素分泌停止所引起。
當血管失去彈性或產生阻塞,輕則引起頭暈、腰酸背痛或骨質疏鬆,
嚴重時容易心肌梗塞或腦中風,因此更年期的血管照護更為重要。
專家建議,可提升體內一氧化氮(NO)的合成量,
來維護更年期的血管彈性當體內增加更多的一氧化氮時,
可使血管放鬆柔軟,恢復彈性刺激末梢血液循環,
有助於血管的收縮壓及舒張壓的調整,
對於更年期的心血管保養及神經系統傳導有極大助益。
此外,含有豐富的維生素C、磷、鎂及花青素的黑醋栗
對於增加血管彈性也有極大的助益

面對更年期不適症狀,女性朋友應該仔細評估身體況狀,
適度補充保健品,並調整生活作息與飲食內容,
才能愉悅順利的享受熟齡生活。

 

 
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