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【熟齡女性保養、別忽略心血管保健】

 到了40、50歲,一覺得只要心情浮躁、焦慮、憂鬱、失眠、胡亂發胖,就會歸咎都是更年期惹的禍。為何一些人受到更年期困擾,而其它人卻不會,一起瞭解更年期,找出對策與她和平共處吧!!


妳開始有以下症狀了嗎?

對許多熟齡女性來說,更年期可能是人生中最難熬的日子,隨著雌激素逐漸減少到停止分泌,一些人出現以前沒有毛病,例如:情緒暴躁、臉部熱潮、夜間盜汗、陰道乾燥等問題;甚至骨質疏鬆、心血管疾病接連出現。

更年期雌激素會開始減少

醫師指出,雌激素具備調節身體細胞代謝功能,可促進成骨細胞活性、保護血管內皮、穩定黏膜與神經突觸連結等,對女性來說非常重要,而且雌激素能讓皮膚細嫩光滑、頭髮烏黑亮麗。當雌激素開始減少,女性健康勢必受到影響。

缺少雌激素後產生的影響

醫界研究證實,許多婦女停經之後,缺乏雌激素,心血管疾病風險明顯增加,包括:高血壓、高血脂、心肌梗塞、腦中風、中年發福等、都因為血清素及雌激素分泌停止所引起。當身體缺少了雌激素,血管會失去彈性或產生阻塞,引起頭暈或腰酸背痛,嚴重時產生心肌梗塞或腦中風。同時也會讓神經系統傳導產生障礙,引發失眠、心悸、焦慮、盜汗、熱潮紅等症狀;甚至雌激素減少,讓破骨細胞比造骨細胞活躍,一旦用來平衡血鈣的破骨細胞過度活躍,過多的鈣質被溶出形成骨質疏鬆。

如何補充雌激素

有更年期困擾的女性,可適度補充雌激素以減緩症狀,例如攝取含有植物性雌激素的食物:黃豆、燕麥、櫻桃、蘋果等,其中由黃豆提煉精華的「大豆異黃酮」,因富含黃豆類黃酮素,能在體內發揮類似雌激素作用,常被更年期女性當作補充女性荷爾蒙的替代品。
大豆含有優質蛋白質、豆類纖維、卵磷脂、植物性雌激素、脂肪及礦物質等多種營養素,營養價值非常高。而大豆異黃酮主要存在於豆類食品中,是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物,又稱為植物雌激素,主要包括異黃酮,植物固醇皂以及木酚等...。
而根據北美更年期醫學會的研究,補充大豆異黃酮也能緩解更年期婦女的熱潮紅

更年期所帶來心血管的影響

其實許多更年期的不適症,來自心血管的影響不容小覷,例如:私密處的血管失去彈性,影響夫妻的性生活,或造成泌尿系統的反覆感染,或引發神經系統的心悸,焦慮、頭暈等等症狀,因此更年期的心血管保養工作更為重要。當我們的血管恢復彈性或降低血脂之後,中樞神經系統獲得調整,可幫助睡眠及記憶,提升免疫系統,促進末梢血液循環,加快新陳代謝,刺激內分泌恢復正常,有效改善更年期的生理不協調及平衡賀爾蒙,並減緩生殖系統退化速度,因此降低心血管疾病發生的機會,有助於熟齡女性安然度過更年期的不適。

如何預防心血管疾病的發生?

更年期來臨,該如何預防心血管疾病的發生呢?專家建議,可提升體內一氧化氮(NO)的合成量,當體內增加更多的一氧化氮時,可使血管放鬆柔軟,恢復彈性,刺激末梢血液循環,有助於血管的收縮壓及舒張壓的調整,對於更年期的心血管保養及神經系統傳導有極大助益。

面對更年期,女性朋友更需要多多關心自己,留意身體的變化,培養運動習慣,調整生活型態及飲食內容,並搭配食用營養保健食品,可以讓自己愉悅、順利的度過更年期。


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